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jueves, 23 de junio de 2011

La Relajación -Necesidades y beneficios-Video musical by Paul Collier


LA RELAJACIÓN
Necesidades y beneficios
La relajación es una técnica destinada a destruir la tensión,actuando sobre el plano mental,el cuerpo físico y el emocional.
Los problemas sociales de la vida cotidiana crean mucha tensión que afecta a nuestra energía interna,agotándola y llevándonos a un estado de fatiga fisica, mental y emocional.
La práctica regular de la Relajacion va a estimular la circulacion de esa energía perdida,logrando reestablecer la armonía y la capacidad para relajarnos,que hará sentirnos bien con nosotros mismos y con nuestro entorno,para renacer,llegando a un punto de máximo desarrollo
La Relajacion es una parte importantísima y mucho se ha estudiado sobre sus enormes beneficios .
A primera vista puede parecer ridícula la idea de mostrar como debe descansar un cuerpo,pues todos deberían saberlo.
La naturaleza nos dio el descanso pero el ser humano a encontrado hábitos no naturales y perniciosos para el cuerpo.
Por eso podemos aprender mucho de las técnicas de Relajación.
Los médicos pueden dar testimonio sobre numerosos trastornos nerviosos proveniente de la falta de descanso del cuerpo.
No debemos confundir la Relajación con el ocio y la holgazanería,por el contrario,los que dominan las técnicas de la Relajación son muy laboriosos y no malgastan energía y aprovechan todos sus movimientos

LA RELAJACIÓN Y SU COMPRENSION


Para comprender la Relajación consideremos primero lo contrario,la contracción.
Cuando enviamos un impulso nervioso desde el cerebro al músculo,éste se contrae y efectúa la orden.
En la Relajación la orden es totalmente contraria,descansan nervios y músculos como si la conexión con el cerebro no existiera,solamente la necesaria para mantener el organismo en condición normal.
Todos los músculos del cuerpo se aflojan profundamente,la respiración se hace lenta,pausada,reparadora y la sensación de paz,tranquilidad y descanso nos invade.
Es una técnica muy importante para el ser humano como fuente de energía para eliminar tensiones físicas,emocionales y mentales,para prevenir el estrés y un buen número de enfermedades psicosomáticas.
Se necesita paciencia y práctica pero los logros que se pueden obtener bien valen la pena,ya que benefician a todo el organismo y es practicada por los yoguis desde hace varios siglos.
La Relajación beneficia a los músculos ya que se liberan de tensiones y contracturas que nos fatigan poco a poco y que causan un inútil gasto de energía.
Esta liberación de las tensiones musculares permitirán un mejor y mayor flujo de sangre a todo el cuerpo beneficiando a todo el organismo al cual el mayor aporte de oxígeno le va a proporcionar un óptimo funcionamiento.
Favorece el funcionamiento del corazón,normaliza el ritmo respiratorio logrando mayor seguridad en si mismo,disminuye la agresividad,seda el sistema nervioso,mejora el control emocional y equilibra y estabiliza las energías del cuerpo.
Practique la Relajación todos los días,persevere y los efectos lo sorprenderán positivamente.

NECESIDAD DE LA RELAJACIÓN

El ser humano actual vive como una máquina expuesta a un constante bombardeo tensional desde que se levanta hasta que se acuesta.
Los ruidos,el tránsito, el lugar de trabajo, los problemas del trabajo,las comidas apresuradas,la comidas llamadas basura (excesos de grasas,frituras,condimentos, embutidos,alimentos procesados)la aceleración continua y el apuro de la actividad diaria,los temores,inquietudes por diversos motivos,las distintas responsabilidades,agresiones,emociones como el odio,los celos,la envidia y los hábitos nocivos como el exceso de alcohol,tabaco y otros actúan en conjunto sobre nuestro organismo produciendo un desgaste y agotamiento físico y mental comúnmente llamado estrés.
Beneficios de la Relajación



-Elimina la tensión física , mental y emocional.
-Previene la irritabilidad,el insomnio,la fatiga,la depresión,trastornos cardiacos.
-Previene la hipertensión y el infarto de miocardio
-Facilita la unidad psicosomatica
-Facilita un mayor y mejor aprovechamiento de la energía.
-Estabiliza la acción cardiaca y respiratoria
-Aumenta la capacidad de resistencia de todo el organismo.
-Descansa la mente
-Aumenta la capacidad de toma de conciencia ,favoreciendo el autocontrol
-Desarrolla y aumenta la concentración
-Combate el estres,la ansiedad y la angustia.
-Evita trastornos cardiacos.
-Elimina las tensiones producidas por la sociedad .
-Modifica positivamente el carácter,la mentalidad y el comportamiento.
-Mayor seguridad en si mismo.
-Mejor control emocional
-Produce un bienestar físico general

-Beneficia a los músculos al liberarlos de tensiones y contracturas que los van fatigando poco a poco y que causan un desgaste inútil de energía y por consecuencia esta liberación produce un mejor y mayor flujo de sangre a todo el organismo y por consiguiente un mayor aporte de oxigeno que va a proporcionar un óptimo funcionamiento.
-El corazón también se verá beneficiado al no tener que bombear a una mayor presión para poder vencer las resistencias que la musculatura de las arterias les ofrecía,por lo tanto los latidos van a ser más armoniosos y calmados produciendo una evidente disminución de la presión arterial.

(Fuente:Guía para una Vida Sana)

VIDEO MUSICAL PARA EJERCICIOS DE RELAJACIÓN (PAUL COLLIER)